Crampes musculaires

La crampe est une contraction musculaire involontaire d'un muscle.

Dans la journée ou la nuit, au repos ou à l'effort, vous pouvez subir des crampes. Elles font mal et ne préviennent pas. Elles peuvent être causés par une déshydratation, un manque d'électrolytes ou même un manque de potassium. Les crampes musculaires sont également fréquentes chez les personnes atteintes de diabète ou de maladie rénale. Les crampes touchent le plus souvent les pieds, les mollets ou les cuisses.

Pourquoi avons-nous des crampes ?

N'en voulez pas à vos muscles, ils n'y sont pour rien. La faute est aux nerfs qui innervent ces muscles. Les nerfs sont soudainement hyperexcitables et envoient un signal de contraction aux muscles. Le mécanisme n'est pas totalement connu. Ce que l'on sait :

• Hydratation insuffisante.
• Certains médicaments peuvent être en cause ( les hypocholestérolémiants).
• Des maladies : maladies rénales, hypothyroïdie, diabète ou maladies neurologiques.
• Alcool.
• Manque de sport.

Pour vous soulager des crampes, voici quelques conseils :

• Magnésium : 3 gélules le soir avant le coucher. Exemple Strong Magnésium d'Apothicann, dosé à 300 mg par gélule de magnésium élément. Une gélule par jour.
• Potassium : 1 ampoule le matin ( vérifier que cela n'interagit pas avec vos médicaments, notamment en cardiologie ou maladie rénale)
• Passiflore sous forme d'EPS : 10 ml le soir au coucher.
• Homéopathie : associer 3 granules matin, midi et soir d'Arnica 9 ch et Cuprum metallicum 9 ch.
• Mélanger Huile essentielle de lavande et huile essentielle de Gaulthérie dans une base végétale d'Arnica. Masser le muscle concerné matin et soir.
• Ou une formule clef en main avec la gamme Dexsil ou LCA.

Et comme souligné précédemment, hydratez vous régulièrement dans la journée !