Apprivoiser les bouffées de chaleur de la ménopause

Quels sont les remèdes naturels en cas de bouffée de chaleur ?

Les bouffées de chaleur se manifestent par une sensation soudaine de chaleur intense et de rougeur au niveau du visage, du cou et de la poitrine, souvent accompagnée de sueurs, de tremblements et d'un rythme cardiaque accéléré. Ces épisodes sont principalement dus aux fluctuations hormonales de la ménopause.

La ménopause, qui survient généralement autour de 50 ans, correspond à la cessation de la production d'hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone) par les ovaires, entraînant l'arrêt des menstruations. Avant la ménopause, les femmes traversent une phase de transition appelée préménopause, durant laquelle les variations hormonales peuvent provoquer divers désagréments physiques et psychologiques. Durant cette période, plus de 70 % des femmes éprouvent des bouffées de chaleur, dont l'intensité et la durée varient considérablement d'une personne à l'autre.

• Consulter un médecin sera primordial pour les femmes ayant des antécédents familiaux de cancers hormonodépendants ou d’ostéoporose.
• La pratique régulière d’un sport ainsi que d’exercices de relaxation (notamment de respiration) sont conseillées.
• Evitez au maximum le tabac, la consommation d’alcool, les aliments très épicés ou difficiles à digérer.
• Portez des vêtements en coton de préférence veillez à ne pas trop vous couvrir.
• Ayez toujours à portée de main un brumisateur d’eau pour vous rafraîchir en cas de bouffée de chaleur.

Différents remèdes naturels existent et peuvent vous aider à mieux apprivoiser les bouffées de chaleur au quotidien.

Homéopathie

• Formule PHC Homéo - Bouffées de chaleur : 5 granules trois fois par jour.
• Lachesis mutus 7CH : 1 dose par semaine.

En cas de sueurs nocturnes, ajoutez :

• Jaborandi 5CH + Salvia officinalis 5CH : 5 granules au coucher, à reprendre 1 fois si nécessaire au cours de la nuit.

Pour approfondir les conseils homéopathiques pour les bouffées de chaleur, rendez-vous sur notre guide dédié.

Gemmothérapie

• Airelle – Vaccinium vitis idaea bourgeon 1DH : 50 à 100 gouttes par jour dans un peu d’eau et à garder sous la langue avant d’avaler.

Aromathérapie 

• Huile essentielle de Sauge sclarée - LCA : 2 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée sur un comprimé neutre, 3 fois par jour.

Compléments alimentaires

Le duo Fifty day et Fifty night

• Fifty Day : 1 à 2 gélules le matin.
• Fifty Night : 2 gélules le soir, 30 minutes avant le coucher.

Pour la préménopause, ou la ménopause légère

• Fifty One: 2 gélules par jour.

Si vous souhaitez améliorer davantage votre sommeil, vous pouvez ajouter :

• Good Night : 1 à 2 gélules 30 minutes avant le coucher.

Afin d’identifier le protocole qui vous correspondra le mieux, vous pouvez à tout moment consulter la fiche détaillée de chacun des différents produits proposés. Avant de commencer tout traitement, pensez à consulter les précautions d’emploi du (ou des) produit(s) que vous aurez sélectionné(s).