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Changement d’heure : comment bien le vivre ?
Préparez-vous : une heure de sommeil en moins avec le passage à l’heure d’été, c’est ce qui aura lieu ce dimanche 27 mars.
Pour cela :
- Le samedi à partir de 17 heures : pas d’excitants et repas léger, au moins 2 heures avant le coucher
- Adoptez rapidement le nouvel horaire
- Aidez votre horloge biologique à se réguler et améliorez votre sommeil avec la Mélatonine. Cette hormone secrétée par l’organisme permet la régulation des cycles veille/sommeil. En cure courte, elle agit contre les effets du décalage horaire.
En savoir plus :
- Lisez dans femina.fr, l'article "Mélatonine : l'hormone qui fait rêver"
- Lisez dans sciencesetavenir.fr, l'article "Passage à l'heure d'été : comment s'y préparer ?"
- Lisez dans passeportsante.net, l'article "Changement d’heure : de bonnes pratiques pour éviter la fatigue"
Commentaire PHC : découvrez prochainement dans notre blog notre article sur ce sujet
Mise à jour le 03/12/2024 © 2024