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Manque de sommeil des ados
Problème de sommeil chez les adolescents.
Un tiers des adolescents manquent de sommeil.
Une solution facile à mettre en place :
Un tiers des adolescents manquent de sommeil.
Retour vers le passé… le notre parent ! A l’époque, on ne dormait pas avec le téléphone fixe de la maison, téléphone relié à un fil et sans consommation illimitée. Mais on aurait adooooré passer des heures au téléphone, tranquillement installé dans notre chambre.
Et bien, nos adolescents sont comme nous… avec la technologie en plus.
Un adolescent doit dormir en 8h et 9h00 par nuit. Donc, s’il a cours à 8h00, levé à 7h00, il devrait s’endormir à 22h00. Révolution à la maison si vous lui imposez, car l’adolescent veut devenir indépendant et caler lui-même son heure de coucher. Normal comme réaction. Selon l’INSEE, les adolescents ont perdu 50 minutes de sommeil à cause de leur téléphone, tablette et autres écrans.
Un adolescent doit dormir en 8h et 9h00 par nuit. Donc, s’il a cours à 8h00, levé à 7h00, il devrait s’endormir à 22h00. Révolution à la maison si vous lui imposez, car l’adolescent veut devenir indépendant et caler lui-même son heure de coucher. Normal comme réaction. Selon l’INSEE, les adolescents ont perdu 50 minutes de sommeil à cause de leur téléphone, tablette et autres écrans.
De plus, la lumière bleue stimule le cerveau, empêchant l’adolescent de ressentir l’endormissement. Cela retarde le sentiment de somnolence, comme un café ou une cigarette.
Une solution facile à mettre en place :
- Couper la connexion wifi de la maison. Cela vous évitera de jouer au " chat et à la souris " pour récupérer les écrans ou qu’il ne pique la tablette de la petite sœur. Expliquez-lui les conséquences du manque de sommeil sur son organisme, sa concentration et son humeur. Et que vous prenez le " relai " s’il ne prend pas assez soin de lui.
- Le soir, donner lui du Magnésium marin, 2 ou 3 gélules, cela va le détendre sur le plan musculaire.
- Et vaporiser son oreiller sur spray sommeil aux huiles essentielles !
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Mise à jour le 21/12/2024 © 2024