Le Calcium… Un minéral fondamental pour votre santé

Le corps contient entre 1kg et 1,5kg de calcium, dont 99% se trouvent dans le squelette et les dents. Si ce minéral fait aussitôt penser à la solidité de nos os, le 1% restant joue un rôle capital car il régule de nombreuses fonctions.
Associé à un régime riche en fruits et légumes, il participe à une baisse de la pression artérielle. Il influe sur le rythme cardiaque, il intervient dans la libération des neuro-transmetteurs qui gouvernent nos émotions, notre capacité à gérer le stress. Enfin son rôle est déterminant dans le maintien du capital osseux 

Quand prendre du calcium ?

Si votre alimentation est peu variée et qu’elle contient peu d’aliments riches en calcium. Lors de la prise de corticostéroïdes, de laxatifs, d’antiacides ou de diurétique.
Grossesse et allaitement sont deux périodes pendant lesquelles l’apport en calcium assimilable est essentiel. Idem pendant l’adolescence et dans le cas de consolidations de fracture. Enfin, à la ménopause, lors de nombreux changements hormonaux, le risque de déminéralisation s’accentue.
Une supplémentation en calcium associé à de la vitamine D (favorise son absorption et sa fixation) est vivement recommandée afin d’éviter les risques d’ostéoporose...

Où trouver le calcium ?

Les produits laitiers (lait de vache, de chèvre) représentent une des principales sources de calcium. Certaines eaux minérales en contiennent également. Pour les personnes n’aimant ou ne supportant pas le lait, consommer régulièrement du poisson (notamment des sardines en boîte ou fraîches), du merlu, des anchois, du hareng. Penser également aux féculents comme des pois cassés, des legumes crucifères (choux, persil, épinards, blettes, fenouil…), des fruits secs, sans oublier le soja.

 

Les conseils de la PHC.

1. Optez pour un calcium assimilable (gélules de Calcium Marin PHC) avec par exemple l’association Lithothame (une algue riche en carbonate de calcium) et huile de foie de morue (vitamine D3).

2. Côté homéo : Calcarea carobonica, Calcarea phosphorica et fluorica selon les conseils de votre homéopathe.