Croissance des ados

Besoins nutritionnels des adolescents

Les adolescents ont des besoins nutritionnels élevés. C’est la période de croissance la plus importante après celle de sa première année de vie. Bon, à 1 an, il avait juste besoin de lait et coquillettes et ne pouvait pas se rendre seul au fastfood du coin.
Car oui, votre adolescent a faim, souvent, toujours. Et ses comportements alimentaires sont aussi dictés par ce besoin de croissance.  50% de son poids d’adulte est constitué à l’adolescence. Donc, il faut pouvoir lui fournir des plats agréables, rapides à avaler (un ados est pressé voir overbooké !) et équilibrés.

Les besoins en vitamines et minéraux des adolescents vont croissants.

Il est donc souvent recommandé de le complémenter en fonction de son équilibre nutritionnel. Si fruits et légumes ne sont pas ses plats favoris, n’hésitez pas, donner lui des vitamines. Il aura aussi besoin d’oméga 3 et de magnésium, très consommés par son organisme pendant cette période de croissance. Ils auront aussi besoin de calcium et de vitamine D et de zinc ( zinc également positif contre l’acné).
Pour les filles, avec l’apparition des règles, une complémentation en fer est parfois prescrite. Si les règles sont abondantes et la fatigue trop importante, n’hésitez pas à consulter dans ce sens. Et nous rappelons que des règles anormalement douloureuses (dépassant le stade de l’inconfort), ne sont pas une fatalité. L’endométriose doit être prospectée.