Capital osseux - calcium

Le capital osseux est défini dès la fin de l’adolescence vers 20 ans puis il y a stabilisation de la masse osseuse jusqu’à 35 ans et une déclinaison après 35 ans avec chez la femme une accélération due à la chute des estrogènes après la ménopause. Cette chute massive peut entrainer une ostéoporose plus ou moins sévère.

Les règles hygiéno-diététiques et la supplémentation d’éléments naturels peuvent contribuer à limiter ou empêcher la perte de la masse osseuse.

Dans les mesures de prévention primaires nous trouvons le calcium qui est un macroélément essentiel dans la formation et le maintien de l’os. Pour les intolérant au lactose privilégier le calcium marin, ce dernier s’il est issu d’algue marine (lithothamne) est très bien absorbé.

Pour améliorer l’absorption intestinale du calcium la vitamine D est indispensable. L’apport nutritionnel conseillé journalier est de 5 µg, il existe des compléments alimentaires qui permettent d’apporter de la vitamine D naturelle.
Pour préserver sa masse osseuse une activité physique journalière et un contrôle du poids son indispensable.