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Le 2 mars dernier, une loi a été votée pour que le sport soit un outil de santé publique. Chaque établissement devra se doter d’un référent sport.
Jusqu’à présent, les prescriptions de pratiques sportives étaient réservées aux malades ALD (Affections Longues Durées). Nous nous rappelons que, pendant les périodes Covid, seuls les personnes munies d’une ordonnance avaient accès aux piscines municipales.
La HAS, Haute Autorité de Santé a publié un guide de consultation et prescription d’activité physique à des fins de santé chez l’adulte. L’objectif : accompagner les malades et non malades dans une activité sportive en évaluant les possibilités de chacun. Cela nécessite une évaluation individuelle.
La démarche est très positive. Notre pharmacie rappelle depuis des années à ses patients au comptoir que le sport est un « médicament » préventif et curatif. Et cela est d’autant plus vrai face au développement du télétravail où la dépense physique est forcément réduite ( absence de trajet) et les positions immobiles face à son ordinateur sources de dégâts corporels.
La suède, souvent précurseur, a déjà instauré la prescription du sport dans l’arsenal de prise en charge du malade ou de la personne non malade ( le sport a des vertus préventives). Notons que nous relions le sport à une personne en bonne santé, active et soucieuse d’entretenir son corps. Ce qui est très réducteur.
L’activité sportive a de nombreuses vertus :
- Diminution du risque de maladies cardiovasculaires.
- Baisse de la pression artérielle.
- Prévention de l’ostéoporose.
- Prévention du risque d’AVC.
- Prévenir les maux de dos, les lombalgies.
- Réduire les douleurs rhumatismales.
- Améliore l’activité cérébrale.
- Baisse les syndromes anxieux ou dépressifs.
- Favorise le sommeil.
- Améliore la fonction érectile.
La liste n’est pas exhaustive.
Pourquoi le sport a autant d’effets bénéfiques sur notre corps ?
N’oublions pas que notre corps est un usine chimique. Pratiquer un sport a donc une influence directe sur ce que notre corps fabrique. Le sport va influencer notre dopamine, notre adrénaline et les fameuses endorphines. Il va également réguler le cycle de l’énergie. La HAS va éditer des fiches par maladie , un guide de formation et d’aide à la prescription pour les médecins : sport et arthrites, sport et mal de dos, sport et obésité de l’enfant, etc…
On fait parfois du sport sans le savoir : en marchant, en faisant le ménage ou du jardinage. Le médecin évaluera la « quantité » de sport faite par jour.
Les sports ont été classés de manière suivante :
| Groupes d’exercice | Descriptions | Recommandés pour | Exemples |
| A | Activités d’endurance requérant des compétences minimales ou la condition physique nécessaire pour les réaliser | Tous les adultes | Marche, cyclisme lent, aquagym, danse lente |
| B | Activités d’endurance d’intensité élevée requérant des compétences minimales | Adultes qui sont habituellement physiquement actifs et/ ou ont une condition physique au moins moyenne | Jogging, course, aviron, aérobic, exercice elliptique |
| C | Activités d’endurance requérant des compétences pour les réaliser | Adultes avec les compétences requises et/ ou avec des niveaux de condition physique au moins moyenne | Nage, ski de fond, skate (planche à roulette) |
| D | Sports récréatifs | Adultes avec un programme d’exercice régulier et une condition physique au moins moyenne | Sports de raquette, basketball, football, ski de descente, randonnée |
Une ordonnance ne signifie pas que vos séances de sport seront remboursés.
En revanche, l’approche médicale par un médecin qui vous connait bien et connait bien votre état de santé est une source de motivation indéniable. D’autant plus que l’on peut faire du sport sans sortir de chez soi et gratuitement. Vous trouverez sur internet de nombreuses vidéo de sport, surtout de la gymnastique.
Mais si vous pouvez et en avez les moyens, le Yoga est un sport complet.
Faire du sport en groupe et avec un professeur vous oblige à « honorer » ce rendez-vous. Et une fois l’habitude prise, cela sera intégré dans vos rituels de vie. Il faut se forcer un peu au départ et rapidement, les bénéfices apportés feront de ces moments sportifs des moments sacrés, bon pour votre corps et votre moral.
Bon sport !
Hélène Gaillard - Pharmacienne à la PHC
