Hypertension : connaissez-vous la « règle des trois » ?

Comment mesurer sa tension ?

L’appareil permettant l’automesure tensionnelle se nomme tensiomètre. Concrètement, cet appareil mesure deux valeurs, la pression systolique (notée SYS) qui correspond à la pression artérielle lorsque le cœur se contracte et la pression diastolique (notée DIA) lorsque le cœur se relâche.

Avant de mesurer sa tension, il faut rester au repos 5 minutes, en position assise sans croiser les jambes. Le tensiomètre utilisé doit être adapté à la taille du bras et positionné en respectant les consignes indiquées dans le mode d’emploi. Durant la mesure, il est important de rester assis sans bouger et de ne pas parler. De plus, sachez qu’une seule mesure n’est pas suffisante, pour bien mesurer sa tension, il faut respecter la « règle des trois » :

• Trois mesures le matin (espacées d’une à deux minutes), avant le petit-déjeuner et avant d’avoir pris vos médicaments.
• Trois mesures le soir (espacées d’une à deux minutes), le soir avant de vous coucher.
• Trois jours de suite.

Il convient de noter les différentes valeurs obtenues sur un relevé d’automesure que vous pourrez ensuite apporter à votre médecin (modèle proposé par AMELIE. Vous avez aussi la possibilité de reporter ces valeurs dans une appli mobile gratuite telle que « SuiviHTA » ou de recourir aux fonctionnalités de sauvegarde proposées par certains tensiomètres.

Si votre tension est bonne, la moyenne des 18 mesures obtenues doit être inférieure à 140/90 mmHg (ou à 130/80 mmHg si vous présentez des facteurs de risques cardiovasculaires comme le diabète notamment).